คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการลดพุง ลดหน้าท้อง
แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
- นอนหงาย เหยียดขาตรง ยกมือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย
ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่อยากไปยิม ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นค่า
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายหลังคลอดกันก่อนค่ะ ซึ่งคุณแม่หลังคลอดจะต้องพบเจอกันเกือบทุกคน จะมากจะน้อยก็แตกต่างกันไป อาทิ
ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน
ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์
จากการที่แกนกลางของร่างกายเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นแล้ว จะทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลกว่าเดิม มีความมั่นคง ทรงตัวได้ดีขณะที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย แล้วยังทำให้กล้ามเนื้อในส่วนเชิงกราน หลัง และบริเวณสะโพกมีการทำงานได้มีประสิทธิภาพร่วมกับกล้ามเนื้อท้อง
ไม่ออกกำลังกาย บางครั้งคุณแม่ก็อยากออกกำลังกายนะ แต่เวลานั้นก็แสนจะหายากเหลือเกิน เพราะตั้งแต่เช้าจรดค่ำต้องจัดการกับภารกิจสุดวุ่นวาย ตั้งแต่ให้นมลูก ทำงานบ้าน ทำกับข้าว เล่นกับลูก จนไปถึงเอาลูกเข้านอน
ควบคุมอาหาร ลดพุง ผู้หญิงหลาย ๆ คนชอบทานเนื้อหมูติดมัน ลดหน้าท้อง ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีเท่าไหร่นัก เพราะนอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้แล้ว ยังอาจทำให้เสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพ หากต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรรับประทานเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน โดยอาจจะรับประทานแบบลวก ต้ม หรือนึ่งก็ได้
รวมไปถึงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มีไขมันมันหน้าท้องที่อาจเกิดจากการกินจุกกินจิก ไม่ออกกำลังกาย รู้ตัวอีกทีน้ำหนักตัวก็ดีดตัวสูงขึ้นจนหน้าตกใจ ซึ่งกระทบกับความมั่นใจ ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าโชว์รูปร่าง จนทำให้คุณแม่หลายท่านถึงกับทนไม่ไหวจนต้องหาหนทางลดน้ำหนักหลังคลอด และวิธีลดหน้าท้องหลังคลอด
วิธีลดหน้าท้อง ท่าฟิตกล้ามท้องง่าย ๆ ออกกำลังกายลดหน้าท้องใช้เวลาเพียงไม่นาน เปลี่ยนพุงกะทิให้เป็นกล้ามท้องสุดเซ็กซี่ น่ามอง สาว ๆ ที่มีเวลาน้อยแต่อยากมีซิกแพคสวย ๆ ควรลอง
อุปกรณ์เครื่องหมุนเอว ที่สามารถมาช่วยในการปรับสรีระของร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น จะเน้นไปที่บริเวณเอว และหน้าท้อง ที่จะเป็นตัวช่วยในการลดพุงได้เป็นอย่างดี แต่ว่าไม่ได้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีเท่าอุปกรณ์อื่นๆ ที่กล่าวมา และไม่ได้เป็นการช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แนะนำให้มีการออกกำลังกายอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย
ลดหน้าท้องไม่ลง เพราะอะไร ? แนะนำวิธีลดหน้าท้อง ที่ช่วยได้จริง